A expectativa por um resultado importante, uma entrevista de emprego, um vestibular ou até mesmo uma convocação para uma competição esportiva (os jogadores de futebol que o digam, visto que a Copa está quase chegando) costuma vir acompanhada de ansiedade.

Embora seja uma reação natural do organismo antes de situações consideradas decisivas, em alguns casos essa resposta pode provocar sintomas físicos e emocionais intensos, segundo profissionais da saúde mental, como preocupação excessiva, dificuldade para dormir e sensação constante de tensão.

“Quando estamos diante de algo que pode transformar nossa trajetória, seja uma convocação para a Copa, uma entrevista de emprego ou um vestibular, nosso organismo entra em estado de alerta. O corpo entende aquele momento como decisivo e passa a liberar hormônios ligados ao estresse e à preparação para desafios”, explica a psicóloga Cristiane Marcelino, coordenadora do curso de Psicologia da Universidade São Judas.

De acordo com a especialista, essa ansiedade não é necessariamente algo ruim. Em níveis equilibrados, ela funciona como um mecanismo de foco e prontidão, fala. O problema surge quando a preocupação se torna excessiva, afetando diversos aspectos da vida, como o sono, a concentração e gerando sintomas físicos como taquicardia e tensão muscular.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os transtornos de ansiedade são os mais comuns do mundo, impulsionados por pressões constantes por desempenho, excesso de tarefas e o ritmo acelerado das grandes cidades.

O que fazer?

Para lidar esse sofrimento emocional antes de grandes acontecimentos, a sugere focar no que está sob nosso controle.

“Existe uma expectativa desproporcional sobre o futuro e sobre aquilo que não conseguimos dominar, o que aumenta a insegurança. Nesses momentos, é fundamental manter uma rotina equilibrada, praticar atividades físicas, respeitar o descanso e evitar o bombardeio de informações. Exercícios de respiração também ajudam a reatar a conexão com o presente”, orienta.